在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，你是否曾在夜深人靜時(shí)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠？或者清晨醒來(lái)，卻感覺(jué)仿佛整夜未眠，疲憊不堪？這些現(xiàn)象，很可能正是睡眠障礙在悄悄侵蝕你的健康。那么，睡眠障礙究竟是什么？
睡眠障礙是指睡眠-覺(jué)醒過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的各種功能障礙。其原因既包括生理性的因素，如情緒波動(dòng)、精神壓力、環(huán)境影響等。也涵蓋病理性的原因，如抑郁癥、哮喘、心臟病等器質(zhì)性疾病。睡眠障礙不僅影響個(gè)體的睡眠質(zhì)量，更可能引發(fā)一系列心理和生理問(wèn)題，如焦慮、抑郁、記憶力下降、心血管疾病等，嚴(yán)重威脅著人們的身心健康。
面對(duì)睡眠障礙，我們并非束手無(wú)策。以下幾點(diǎn)日常建議，或許能助你重拾好眠：
1、規(guī)律作息：保持固定的睡眠時(shí)間和起床時(shí)間，讓身體形成穩(wěn)定的生物鐘。避免周末或假期過(guò)度補(bǔ)覺(jué)，以免打亂睡眠節(jié)律。
2、適量運(yùn)動(dòng)：日間進(jìn)行適量的體育鍛煉，有助于消耗能量、緩解壓力，但需注意避免在睡前幾小時(shí)內(nèi)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響睡眠。
睡眠障礙是一種常見(jiàn)的健康問(wèn)題，了解其成因及應(yīng)對(duì)措施對(duì)于改善我們的生活質(zhì)量具有重要意義。如果你長(zhǎng)期受到睡眠問(wèn)題的困擾，建議及時(shí)就醫(yī)，以便得到專業(yè)的診斷和治療。
