沒(méi)有快速入睡的方法，晚上失眠通常可以通過(guò)自我放松、生活改善、服用藥物入睡。
失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，是指盡管有適當(dāng)?shù)乃邫C(jī)會(huì)和睡眠環(huán)境，仍然對(duì)睡眠時(shí)間和（或）睡眠質(zhì)量不滿(mǎn)意，且影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，可以通過(guò)以下方法入睡：
1、自我放松：放空自己，保持心理和身體放松，臨睡前閉目自然呼吸，聽(tīng)些柔和輕快的音樂(lè)，心情放松自然入睡。
2、生活改善：保持臥室環(huán)境安靜，注意臥室燈光，睡前做輕微的鍛煉，泡個(gè)熱水澡或熱水腳促進(jìn)睡眠。
3、服用藥物：如果晚上失眠嚴(yán)重，可以到正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，通過(guò)服用藥物治療，如艾司唑侖、奧沙西泮等，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用。
建議睡前數(shù)小時(shí)（一般下午4點(diǎn)以后）避免接觸興奮性物質(zhì)（咖啡、濃茶或吸煙等），睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠。睡前不要大吃大喝或進(jìn)食不易消化的食物，保持規(guī)律的作息時(shí)間。
