正常情況下，腰部周圍肌肉起著維持腰椎穩(wěn)定的作用，并使骨盆處于合適的位置。但是不健康的生活方式、工作方式，如長時(shí)間在電腦前工作、學(xué)習(xí)、游戲，長時(shí)間保持一個(gè)姿勢玩手機(jī)等，使腰部周圍某些肌肉的力量減弱，使另外一些肌肉的負(fù)擔(dān)加重。長此以往，這些肌肉就會(huì)過度使用、產(chǎn)生疲勞，出現(xiàn)腰部肌肉酸痛的現(xiàn)象。
腰部肌肉酸痛
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2021-11-306693次
概述：
對(duì)癥用藥建議：
一般對(duì)于經(jīng)常腰部肌肉酸痛的情況，建議進(jìn)行腰椎CT檢查，如果沒有腰椎間盤突出，平時(shí)需要注意運(yùn)動(dòng)與坐時(shí)的姿勢。平時(shí)也可采用捶打腰背、推拿腿部、抖動(dòng)雙腿、分推印堂、按揉胸腹等方法進(jìn)行治療腰部肌肉酸痛，這樣有利于放松腰部肌肉，緩解疼痛。
注意事項(xiàng)：
1、避免寒濕、濕熱侵襲，改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境。
2、注重勞動(dòng)腰部用力應(yīng)適當(dāng), 行,坐、臥、行走保持正確姿勢,若需作腰部用力或彎曲的工作時(shí),應(yīng)定時(shí)做松弛腰部肌肉的體操。
3、注意避免跌、仆、閃、挫。
4、勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。
5、體虛者，可適當(dāng)食用、服用具有補(bǔ)腎的食品和藥物。
以上內(nèi)容僅供參考
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手臂肌肉酸痛如何緩解如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進(jìn)行緩解：第一，在特別疼時(shí)，要注意保持制動(dòng)和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強(qiáng)度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運(yùn)動(dòng)相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動(dòng)后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導(dǎo)致肌肉的酸痛，短時(shí)間內(nèi)是可以恢復(fù)的。
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焦志宏
副主任醫(yī)師北京市豐臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
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01:01
劉丙立
主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院
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腰部肌肉酸痛如何緩解腰部出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，很大一部分原因由于長期的久站，或者是長期久坐、勞累過度等一些情況而引發(fā)出現(xiàn)的腰部酸痛。出現(xiàn)腰部酸痛的情況，其實(shí)最簡單的方法就是嚴(yán)格的臥床休息。當(dāng)發(fā)生了腰部肌肉酸痛的情況，首先建議患者嚴(yán)格的臥床休息，然后最好是睡一些硬板床，這樣可以讓腰椎充分的得到休息。另外，并配合著給予腰部熱敷，就是用一些熱水袋或者是一些熱毛巾敷在腰部上就可以，然后這樣可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解疼痛。另外也可以進(jìn)行按摩，就是將雙手搓到發(fā)熱，然后放在腰部上，這樣可以很好的緩解疼痛。語音時(shí)長 01:14”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-06-12 5362次
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腰部肌肉酸痛怎么回事腰部肌肉出現(xiàn)酸痛，這主要是腰部的肌肉出現(xiàn)了勞損或者是輕微拉傷引起的，伴有受涼的狀態(tài)，導(dǎo)致局部形成無菌性炎癥病灶，炎性新陳代謝產(chǎn)物刺激到周圍的肌肉神經(jīng)末梢就會(huì)出現(xiàn)酸痛的情況。這種情況首先應(yīng)當(dāng)避免久坐以及久站的情況，因?yàn)檫@些動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致局部的肌肉處于疲勞狀態(tài)，導(dǎo)致勞損的進(jìn)一步加重，并且要注意避免彎腰抬重物以避免抬重物時(shí)閃腰，這些動(dòng)作有可能會(huì)導(dǎo)致受到拉傷的肌肉進(jìn)一步受到牽拉，導(dǎo)致癥狀加重。并且一定要注意保暖不能受涼，因?yàn)槭軟鲋髸?huì)導(dǎo)致血循環(huán)減慢，炎性新陳代謝產(chǎn)物堆積刺激到周圍的末梢神經(jīng)之后就會(huì)導(dǎo)致癥狀進(jìn)一步的加重。要口服鹽酸乙哌立松片，這是屬于肌肉松弛劑，能夠有效的讓緊張的肌肉變松弛，能夠促進(jìn)它的恢復(fù)。可以口服活血化瘀，消腫止痛的中成藥來增加局部的血液循環(huán)，促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物吸收。一般經(jīng)過以上治療，3到5天的時(shí)間，癥狀就會(huì)得到明顯好轉(zhuǎn)。語音時(shí)長 1:19”
劉繼健
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未東興
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腰部肌肉酸痛怎么治療腰部肌肉酸痛，可能是由于彎腰時(shí)間過長，或者是走路姿勢不正確，還有就是被風(fēng)吹著涼所導(dǎo)致的，針對(duì)這種情況的話，可以進(jìn)行腰部的鍛煉，比如說是可以扭扭腰之類的，或者是做一些理療，平時(shí)一定要注意引起腰痛的發(fā)生。
宋華
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
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