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概述:

      減肥是任重而道遠的一件事情,第一,要疏通脂肪,第二,要調節體質,就是我們常說的易胖易瘦體質,有些人怎么吃都不胖就是因為她們體質優勢。人體內多出來的熱量轉化為脂肪沉積在體內,當吃得多了,體內的脂肪細胞就開始繁衍生息,就是增殖或體積增大,體重自然就超標了。所以我覺得減肥有三點,第一適當減少攝入量,第二增加運動量,第三要就是改善循環代謝系統。

燕麥能減肥嗎?

      燕麥是很好的代餐五谷,是典型的負能量食物。飽腹感很強,而且用來代謝燕麥的能力要遠遠大于吃食燕麥攝入的能量,一杯燕麥入腹,能量滿滿,飽腹感超級強烈。吃燕麥也有幾點注意事項,首先,一定要選擇天然低糖燕麥,一日三餐食量減半,再來一杯熱燕麥,一個星期就會出效果了。然后,不但要在吃上面注意,還要適當運動,有減少攝入自然也是有增加排出,最后,就是要有信心有毅力,這樣堅持才會有效果。

減肥新食譜:

     節食歸節食,該有的營養還是要有的,根據個人體質微調,建議早起一杯溫開水,潤腸通便,一舉兩得,再來一杯低糖燕麥,提供一上午的能量,中午四片原味低糖吐司片加牛奶一杯,還有最重要的維生素,生菜和蘋果,下午可以吃幾顆桂圓紅棗和核桃,晚上一個橙子一根香蕉是比較健康的。

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