常人出現大肚子是由于，現在人們生活中不良的生活習慣，如久坐、飲食不節、消化不良、飲酒、暴飲暴食等引起的癥狀。多見于中年男子、婦女，老人與小孩少見。
怎樣快速的減大肚子
李蘊銣主任醫師
北京中醫藥大學東直門醫院中醫科
2018-10-1938544次
概述：
對癥用藥建議：
1、建議以運動為主，可以偏向于腹部的運動，腹部肌肉的加強也有利于減大肚，而中醫上肚子大是因為濕氣比較大，適量的運動有利于濕的排出，提高人體內的代謝；
2、飲食上應該注意，不要過食辛辣刺激油膩的食物，禁止暴飲暴食，要合理的安排飲食，葷素搭配，粗糧谷物為主，多吃清淡的蔬菜水果，肉類的食物過多的食用也會加重大肚情況；
3、可以選擇運動的同時，加上中藥的調理，在中醫師的指導下合理用藥，有助于減大肚。
飲食注意：
1、日常生活中飲食一定要控制，對于辛辣刺激、油膩、生冷的食物要控制攝入量，盡量的不吃或者少量食用，如辣椒、大蒜、油炸食品、膨化食品、肥肉、海鮮、冰激凌等。可以多吃瓜果蔬菜，粗糧五谷類的食物，不可暴飲暴食，在飲食上一定要控制自己。
2、飲品上禁止引用啤酒、飲料、碳酸飲料、白酒等，這些都會加重大肚情況，應以白開水為主。
3、平時多鍛煉，剛開始可以采取早晚散步、以不疲勞為主 、慢慢的增加自己的運動量，也可進行適當的腹肌訓練。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
胃大肚子大怎么減肥胃大實際上就是胃的容受性擴張比較明顯，導致胃在腹部都比較突出，腹部是非常容易脂肪聚集的部位，脂肪聚集多的表現之一就是腹大。胃大腹大要想減肥，有以下幾個建議：首先在飲食上要避免過飽的飲食，建議吃飯吃七八分飽，時間長了之后胃的容受性擴張就會慢慢減弱，胃就會慢慢的變小，胃大的情況就能解決了。要想避免肚子大，就要多運動，少坐，尤其是長期坐辦公室的工作的人，在坐的時候要盡量收腹挺胸，如果坐的時間比較長，超過了一個小時，一定要起來做適當的運動，能夠避免脂肪在腹部過多堆積，減輕胃大肚子大的現象。
01:32
王建華
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-06-02 9641次
-
怎樣快速減屁股減肥是一個長期的過程，沒有任何一種減肥的方式能很快速的減肥，只能通過運動來減屁股。運動對于瘦屁股有兩個效果：第一個能讓臀大肌的上部變得豐滿，這樣就有支撐的效果，讓屁股顯得更翹一些；第二個就是通過鍛煉能讓脂肪變得更少，屁股才會變得更小一些。患者還可以通過控制飲食減屁股，飲食要清淡，不能吃油膩的食物，多吃水果、蔬菜，還要減少主食的攝入，患者也需要長期堅持。由于屁股的解剖部位是向一個方向突出的，因此是不能通過吸脂來解決的，如果屁股吸脂只會讓皮膚更加松弛，屁股看起來更沒有形狀，各位求美者去找專業的健身教練咨詢比找外科醫生能找到更合理、更有效以及更安全的方式。
01:15
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-07-28 5722次
-
脂肪肝大肚子怎么減脂肪肝有多種原因可以造成，常見的包括酒精性脂肪肝，肥胖性脂肪肝等等，脂肪肝出現大肚子，我們要根據不同的病因采取不同的方法。如果是酒精性脂肪肝就一定要戒酒治療，并且要調整生活規律，早睡早起，如果是肥胖性脂肪肝，就要加強體育鍛煉，控制好體重，并且調整飲食結構，以優質蛋白、高蛋白、高維生素飲食為主，不要吃過于辛辣刺激肥膩的食物。運動我們要有一個循序漸進的過程，開始可以小一點運動量，千萬不要一開始就大運動量進行鍛煉，這種情況可能會導致其他的一些并發癥發生，反而會出現一些不良的情況，適應之后可以逐漸的加大運動量，可以進行一些力量的練習，這樣脂肪肝的大肚子慢慢就可能會減下去。語音時長 1:09”
黃鵬
主治醫師宜春市人民醫院
2019-02-22 12479次
-
腎炎大肚子水腫腎炎的病人根據病因不同，可以分為原發性，繼發性和遺傳性。原發性腎小球腎炎又根據臨床表現的不同，可以分為無癥狀性血尿蛋白尿，腎炎綜合征，腎病綜合征或者是腎功能衰竭，腎炎的病人可以出現水腫。腎炎水腫的原因主要是因為球管失衡導致，球管失衡主要是因為腎小球出現了問題，所以在腎臟過濾的血液是減少的，但是腎小管重吸收功能沒有問題，所以慮過的少，重吸收的多，導致了體內的水分蓄積。體內的水分蓄積輕的表現為眼瞼或者是下垂部位的水腫，嚴重的可以引起漿膜腔積液。漿膜腔積液包括腹腔積液，胸腔積液，心包積液，甚至是腦水腫，所以腎炎可以出現大肚子水腫也就是腹腔積液。語音時長 1:35”
郭玉強
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2019-01-05 4590次
-
怎樣減大肚子大肚子減肥的最好的方法就是加強運動和控制飲食，每天至少兩小時的運動，運動方面以游泳、慢跑為佳，飲食方面拒絕油炸食物和高能量的食物，每天保證最基本的需要量，每天喝低脂奶500ml以上，雞蛋一個，肉70克，不限制吃蔬菜，主食控制一天總量300g左右，必要時也可選用抽脂手術等，建議前往正規醫院就診。
曹青
主治醫師九江市第一人民醫院
2022-03-28 402次
-
怎樣減大肚子想要減大肚子可以控制總熱量的攝入，適當的進行鍛煉或者是采取抽脂的方式。肚子比較大的時候可以減少吃脂肪含量的食物，可以多吃新鮮的蔬菜水果，含有豐富的膳食纖維，能夠促進胃腸的蠕動。可以增加運動，比如每天選擇跑步30分鐘，大肚子能夠逐漸的減下來。比較快的是選擇抽脂的方式，針對于腹部抽脂。
牛皓
主治醫師中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院
2022-03-28 401次
-
怎樣快速的減大肚子久坐、飲食不節、消化不良、飲酒、暴飲暴食等引起的癥狀。
郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2022-05-27 671次
-
大肚子濕氣重如何減脂大肚子濕氣重一般可以通過飲食控制的方法以及體育鍛煉的方式進行減脂。大肚子濕氣重主要是由于患者的飲食過多，體內的脂肪堆積所表現的現象，患者需要通過控制飲食的方法以及體育鍛煉的方式進行減脂。在日常生活中飲食是最重要的，飲食進行的合理體重就會減輕，在飲食方面，患者可以采取粗糧的碳水化合物當做主食，減少脂肪
孔維萍
主任醫師中日友好醫院
2022-05-06 4084次
