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燕麥米的功效與作用通常是補充營養(yǎng)、增加飽腹感、緩解便秘等,但是患者應注意攝入量,避免一次性吃的過多。

1、補充營養(yǎng):

燕麥米是一種低糖、高營養(yǎng)、高能的食品,營養(yǎng)價值比較高,含有豐富的蛋白質、氨基酸、賴氨酸、多種維生素以及礦物質,適當?shù)某砸恍┠軌蜓a充人體所需要的營養(yǎng),由于燕麥米是一種營養(yǎng)豐富的食品,大多數(shù)人群都是可以食用的。

2、增加飽腹感:

由于燕麥米含有足夠的膳食纖維,所含有的蛋白質也比較豐富,適當?shù)某砸恍┤菀桩a(chǎn)生飽腹感,從而緩解饑餓,經(jīng)常運動的人群可以適當?shù)某砸恍梢杂行У臑樯眢w補充能量,同時還可以緩解饑餓。

3、緩解便秘:

燕麥米所含有的膳食纖維,在進入體內后,可以促進胃腸的蠕動,從而促進消化,緩解便秘。

除以上常見作用以及功效外,一般還具有輔助減肥等,雖然燕麥米可以和大多數(shù)水果、蔬菜一起食用,但是需要注意,避免暴飲暴食,以免引起身體的不適,同時胃腸不適的人群要盡量少吃,以免對胃部造成刺激性,從而引起胃脹、消化不良等問題。

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