一般餐后10分鐘至2個小時可以運動,具體要根據運動劇烈程度來判斷餐后多久來運動。
如果是輕度運動,比如太極拳或者散步,如果不是用餐過飽,飯后10分鐘左右就可以進行運動。但是如果是一些高強度的體育鍛煉,需要2個小時以后甚至更長時間才可以進行,比如長跑、打籃球、拳擊、健身等。因為餐后血液主要集中在胃腸道進行消化食物,此時劇烈運動,骨骼肌養分、血流量增加。劇烈運動會造成大腦乏氧,也不利于食物的消化,有可能會出現緊急情況。而且飯后劇烈運動導致食物的物理撞擊會造成腸扭轉等比較致命的疾病,所以不建議飯后做劇烈運動。另外飯后立即做劇烈運動還會導致一過性頭暈、眩暈和腦血管供血不足。因此,建議在飯后10分鐘后可輕微運動,但不應立即進行跑步等劇烈運動。