備孕期間通常可以跑步,控制好跑步的時間以及頻率即可。
跑步屬于比較常見的一種有氧運動,適度的跑步可以促進身體的血液循環(huán)以及新陳代謝,有助于提高心肺功能,并且堅持跑步也可以消耗體內多余的熱量,有助于控制體重,也有助于增強體質。通常合理的跑步并不會導致精子或卵子的活性和質量出現(xiàn)異常,也并不會影響精子和卵子結合形成受精卵或著床過程,所以并不會對備孕造成負面影響,即使備孕期的人群也是可以跑步的。
備孕期間除了可以適度的進行運動鍛煉,也需要調整好心態(tài),避免不良情緒的刺激飲食,應注意營養(yǎng)均衡,可以適量的食用一些高蛋白質、高維生素類的食物,比如雞蛋、牛肉、蘋果、藍莓等食物,合理的飲食習慣可以為身體補充所需要的營養(yǎng)物質和能量,對備孕也有益處。