適當的吃些含蛋白質、脂肪、碳水化合物比較多的食物對于增肌增重有一定的輔助效果。
什么食物可以增肌增重
王燕主任醫師
中日友好醫院中醫科
2021-12-0318513次
含有高蛋白、高脂肪以及高碳水化合物的食物進入到人體內部，比如：雞肉、魚肉，會轉化為糖原以及脂肪囤積在體內，能夠起到增重的效果。而且鍛煉之后補充蛋白質以及碳水化合物能夠為身體保證充足的原料以及能量，如果想要增肌必須要保證體內有足夠的脂肪，通過鍛煉的方式可以轉化為肌肉，從而達到增肌的效果。
高蛋白的食物，一般包含三文魚、牛肉、雞蛋以及雞胸肉，這些食物內都含有大量的蛋白質，能夠補充身體內所需的營養物質，但是食物中的脂肪含量比較低，如果想要增肌可以選擇多吃一些高蛋白的食物，如果想要增重，可以多吃一些高脂肪以及高碳水化合物的食物，比如米飯、饅頭、炸雞、肥肉。
不僅需要通過飲食的方式增肌，還需要通過鍛煉的方式增加體內的肌肉含量。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
孕期是否應該增重懷孕期間，因為胎兒生長發育的要求，很多孕婦覺得都應該增加體重，才能夠滿足嬰兒的需求，其實也不一定。從目前來講，如果人的體重，在正常范圍之內，建議大家在孕期增重，大概是20到25斤左右。對于體重超重的人，增重就應該稍微有所減少。對于過胖的人，實際上有可能就是可以不增重的，因為在孕期的營養實際上，原則就是保證胎兒的生長發育只要夠了就行了。對于體重過重的人，她可能儲備比較多，在這期間胎兒生長就消耗掉，媽媽原有的過多的營養成分，在這期間不增重也是可以的。
01:14
李瑩
副主任醫師首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院
2020-04-17 3614次
-
吃什么食物可以中和胃酸給病人喝一些堿性的飲料，比如蘇打水，吃一些堿性的食物，比如蘇打餅干、饅頭、牛奶、菠菜、油菜等，這些食物對中和胃酸是有幫助的。這些食物能夠與胃酸發生酸堿反應，從而中和胃酸，所以堿性食物是可以用來中和胃酸的。日常生活中如果病人胃酸過多引起胃部不適，可以吃堿性的食物，但應該注意的是中和胃酸僅僅是對癥治療胃病的一種權宜之計，不能夠作為治療胃病的唯一的辦法，更重要的是去尋找導致胃酸升高的原因，然后對病因進行治療。如果胃酸過多也是要積極治療的，目前治療的目的是以緩解癥狀和預防胃酸過多引起的胃食管反流病、消化道潰瘍這樣的疾病為主的，醫生可以根據病因、臨床癥狀，選擇一些個性化的治療。對有典型癥狀的人，可以用質子泵抑制劑進行治療。另外調整生活方式，保持愉悅樂觀的生活態度，規律的生活作息也是非常有意義的。
01:57
閆杰
主任醫師北京地壇醫院
2022-06-24 9848次
-
肺部紋理增重肺紋理是胸部影像檢查時看到的從肺門向肺野外圍延伸的放射條索狀陰影。這種從肺門向肺野外圍延伸的放射條索狀陰影，主要是由于肺動脈、肺靜脈支氣管及淋巴管組成。這些陰影多了即肺紋理增多，需要進步到醫院檢查確定有無異常。引起肺紋理增重的，主要是由呼吸內科理解疾病，如慢性支氣管炎、支氣管擴張、間質性肺病、各種心臟病導致的肺水腫以及長期吸煙的患者。并且正常人也可以見肺紋理增重，如以下幾種需要鑒別肺紋理：一、血管性肺紋理增多。二、淋巴性紋理增多。三、吸煙性紋理增多。四、生理性肺紋理增多。五、氣管性肺紋理增多。支氣管性主要是由于支氣管的一些慢性炎癥導致的，因此他表現的是肺紋理粗細不均，常夾雜著并行紋理和小蜂窩影。語音時長 1:59”
王春梅
副主任醫師德州市人民醫院
2018-11-15 9010次
-
容易增肥的食物容易增肥的食物主要是一些脂肪，或者是淀粉含量比較高的食物，糖類含量比較高的食物，也容易增肥。比如肥肉，油炸食品是油脂含量比較高的，熱量極高，很容易增肥。再來一些甜食像蛋糕，巧克力，甜品也具有增肥的作用。而且一些淀粉含量過高的食物，如果進食得過多，也容易發生肥胖的現象，比如饅頭，米飯，面條，一般是不建議吃得過多的。一般情況下想要減肥的時候，以上的熱量比較高的食物都是不可以吃的，而且要多做一些體育鍛煉，消耗體內的脂肪，對于減肥的效果才是比較好的。尤其是晚餐，要攝入熱量少一些。以上的方法僅供參考，具體的檢查和治療措施，應該去醫院咨詢專業的醫生。語音時長 01:09”
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-03-09 5171次
-
臉部怎樣增肌臉部肌肉組織較少，可以加強面部按摩，能促進面部血液循環，有利于肌肉組織增生；平時還可以加強咀嚼鍛煉，咀嚼能有效促進臉部咬肌發育，促進肌肉肥大。必要時還可以通過局部注射玻尿酸，能有效填充面部，使臉部顯得豐滿。
曹青
主治醫師九江市第一人民醫院
2022-03-25 802次
-
如何減肥增肌病情分析：當身體出現肥胖的臨床情況，此病主要是由于身體，脾胃功能消化虛弱提示活動，或者是飲食過多，運動減少等因素引起的體內脂肪堆積表現情況。意見建議：當身體出現肥胖的情況，可以通過控制飲食的攝入量，同時增加體育鍛煉，配合健脾利濕，健脾消食助消化的藥物，進行綜合性調理身體。
王海豐
副主任醫師朝陽市第二醫院
2019-03-12 3302次
-
什么食物可以增肌增重富含蛋白質的食物、碳水化合物、健康脂肪等可以增肌增重。每個人的身體狀況和增肌速度都是不同的，因此建議咨詢專業的營養師或健身教練，制定個性化的增肌方案。1、富含蛋白質的食物：瘦牛肉、雞肉和魚肉等肉類不僅提供優質蛋白質，還含有豐富的鐵、鋅及B族
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-08-06 0次
-
增肌必備食物，吃這些就夠了！前兩天，我在門診接到一個患者，他到診室后對我說“醫生，我一直夢想擁有健碩的身材，但在增肌的道路上屢屢受挫，我嘗試了各種鍛煉方法，但效果就是不明顯，你能幫幫我嗎”我告訴他不要著急，并在仔細詢問了他的飲食習慣后，發現該患者的飲食中缺乏足夠的蛋白質。蛋白質是增肌的關鍵，沒有足夠的蛋白質，肌肉很難增長。因此
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2024-03-06 0次
