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高血壓性心臟病如何減肥

高血壓性心臟病患者一般可以通過低熱量飲食以及適量運(yùn)動的方式來減肥。

1、低熱量飲食:

高血壓性心臟病患者可以通過低熱量飲食的方式來減肥,建議吃一些黃瓜,黃瓜含有維生素C、維生素B族和多種微量礦物質(zhì),營養(yǎng)成分豐富,清脆爽口,水分含量很高,熱量低,非常適合高血壓性心臟病患者減肥時(shí)食用,還可以吃一些竹筍,竹筍具有低脂、低糖、多纖維的特點(diǎn),吃竹筍能促進(jìn)腸道蠕動,幫助消化,防止便秘,竹筍中含有的脂肪,淀粉很少,是一種天然的低熱量的食物,是高血壓性心臟病患者很好的選擇。

2、適量運(yùn)動:

高血壓性心臟病患者還可以通過適量運(yùn)動的方式來減肥,建議做一些中等強(qiáng)度的耐力運(yùn)動,比如慢跑,快走,游泳,騎自行車等,每次運(yùn)動的時(shí)間要控制在30分鐘,每周要保證3-5次的運(yùn)動,不僅可以起到減肥的效果,還可以改善心肺功能,改善血管的收縮舒張狀態(tài),調(diào)節(jié)血壓。

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