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鈣片是早上吃好還是晚上吃好

其實,早上跟晚上都是血鈣含量比較低的時間段,都很適合補鈣。但是相對而言,晚上鈣片的吸收效果可能會比早上好。因為人體在不斷地排除舊的,增加新的,骨骼組織中需要大量的鈣的作用。而這個過程大約在人熟睡的凌晨三、四點的時候,速度最快。所以為了保證體內的鈣指數更加的穩定,適合晚上吃鈣片來補充鈣。其實晚上吃鈣片并不意味著睡前吃,而是需要在距離睡覺有一段時間,最好是在睡前的4~5個小時,這個時候吃鈣片最好。而鈣片又要求是在飯后吃,所以晚飯也不能吃得過晚。如果晚餐吃得太晚,而吃完鈣片后又馬上睡覺,長期這樣不但會誘發胃腸疾病,而且很容易患上尿路結石。這是因為鈣被小腸吸收利用之外,還有一部分會隨著泌尿道排出體外。

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