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老年人如何預防骨質疏松性脊柱骨折

老年人如果要預防骨質疏松骨折的話,建議注意以下幾個方面。

第一,老年人飲食上應該多吃一些含鈣量比較豐富的食物,并且保持充足的日曬,適當?shù)难a充維生素d,有助于促進鈣類的吸收。第二,行動不便的患者可以使用拐杖等輔助工具,要注意避免摔倒,防止骨折的發(fā)生。第三,在日常生活中可以適當?shù)倪M行體育鍛煉,通過體育鍛煉能夠增強骨的穩(wěn)定性和關節(jié)的靈活性。

在日常生活中,可以進食一些奶類,蛋類,豆制品,蔬菜,水果等食物。這些食物富含蛋白質和維生素,對于骨質疏松有一定的作用。同時可以進行走路,慢跑,游泳等活動,對于身體的健康也有益處。

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