一般可通過體溫升高、大量出汗、頭暈頭痛、心跳加快、惡心嘔吐等癥狀知道自己中暑了。若有這些癥狀出現，需要及時去醫(yī)院就診。
1、體溫升高：
如果長時間處于高溫環(huán)境中，身體的散熱機制無法有效工作，可能會導致體內熱量積聚，誘發(fā)體溫升高。如果體溫超過38.5℃，則考慮與中暑有關。
2、大量出汗：
由于所處環(huán)境溫度過高，汗腺會分泌大量的汗液，通過蒸發(fā)帶走，在中暑早期，身體會通過出汗的方式來增加散熱量，這種現象也考慮是中暑引起。
3、頭暈頭痛：
中暑后高溫環(huán)境會導致腦血管擴張，引發(fā)顱內壓升高，引起電解質紊亂，影響神經系統功能，誘發(fā)頭暈頭痛。若在炎熱環(huán)境中活動時感到頭部有不適癥狀出現，則考慮是中暑信號。
4、心跳加快：
如果在高溫下感到有心慌、心跳異常加快的癥狀出現，則考慮是中暑引起的脫水和電解質失衡導致的心臟正常功能紊亂。
5、惡心嘔吐：
中暑后還可能會影響胃腸道的正常功能，導致胃腸蠕動減慢，出現惡心嘔吐的癥狀。如果出現了胃部不適，以及想吐的感覺，則應警惕中暑。
在日常生活中，需要避免長時間在高溫時段外出活動，如必須外出，則需要做好防曬措施，如戴帽子、打遮陽傘、涂抹防曬霜等，以減少紫外線照射。
