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維生素D的生理作用主要是促進鈣吸收、維持血鈣平衡、促進骨骼生長與重塑、調節免疫系統、影響細胞生長與分化。

1、促進鈣吸收：

維生素D有助于腸道對鈣的吸收，從而確保骨骼和牙齒的堅固與健康。缺乏維生素D會導致鈣吸收不足，進而影響骨骼發育和牙齒健康。

2、維持血鈣平衡：

維生素D能夠調節腎臟對鈣和磷的重吸收，以維持血液中鈣磷的動態平衡。這對于神經傳導、肌肉收縮以及血液凝固等生理功能至關重要。

3、促進骨骼生長與重塑：

在維生素D的作用下，鈣和磷能夠有效沉積在骨骼上，促進新骨的形成和舊骨的重塑。這對于兒童骨骼發育和成人骨骼健康維護都是必需的。

4、調節免疫系統：

研究表明，維生素D對免疫系統有調節作用，可以增強免疫細胞的活性，提高人體對疾病的抵抗力。

5、影響細胞生長與分化：

維生素D還參與到細胞生長和分化的調控中，對預防某些癌癥如結腸癌、乳腺癌等有一定的積極作用。

為了維持體內足夠的維生素D水平，除了陽光照射促進體內自行合成外，還可以通過食物和補充劑攝取，如魚肝油、牛奶及維生素D強化食品等。在必要時，醫生也會推薦使用維生素D藥物補充，如維生素D滴劑、膽鈣化醇或骨化三醇等，以確保身體健康。

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