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新型冠狀病毒感染疫情期心血管疾病患者運動時注意事項

運動時注意事項:

1. 切忌憋氣:心血管疾病患者在平時運動的時候,應該選擇一些低強度的運動方式,而且應該選擇有氧運動,在運動過程當中一定要避免憋氣。因為憋氣會導致胸腔壓力迅速升高,會影響心臟的充盈,最后就會導致心臟外周供血不足。

2. 適合有氧運動:心血管疾病患者在平時不要選擇高難度的運動方式,疫情期間應該盡量選擇慢走、瑜伽及八段錦等有氧運動。

3. 延長熱身時間:不管是健康的人,還是心臟病患者,在運動之前都需要進行熱身活動,心臟病患者應該延長到15~20min左右。熱身活動最好是從下肢和大肌肉群做起,這樣能夠增加人體的血流量,再做上肢和手部肌肉運動,但是運動幅度不應該過大。

4. 若有不適,逐漸放慢動作:在運動過程當中,如果出現了頭暈和冷汗以及胸痛胸悶等癥狀時,就應該停止運動,以免出現意外。但是要注意不能夠馬上停止運動,最正確的做法是應該逐漸的放慢,等到癥狀緩解了之后,再進行休息,否則很容易導致身體無法適應而出現意外。

5. 運動強度根據心率決定:其實心臟病患者運動時,要達到目標心率,才能夠起到一定的效果,如果超過了目標心率,就意味著運動量過大,就會出現不必要的傷害。所以心臟病患者最好是每天堅持半小時左右的運動,這樣能夠有效的穩定病情。

本文為醫生個人觀點,不可代替處方,具體請咨詢您的醫生。

以上內容僅供參考

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