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發汗后的注意事項及禁忌

發汗后需要注意保暖、多補充水分、飲食要清淡等。發汗后的禁忌有不要立刻吹風、不要吃寒涼的食物等。

發汗后的注意事項:首先,要注意保暖。因為發汗后體表汗液在揮發時會帶走比較多的熱能,容易誘發受涼,所以需要注意適量背風,減緩汗液揮發的速度,并注意適度的保暖。其次,要多補充水分。因為大量發汗后可能會出現脫水的現象,還可能會導致水電解質紊亂,所以要補充水分,如喝淡鹽水,有利于調節水電解質,是水電解質恢復平衡狀態。最后,需要注意飲食,飲食要以清淡為主,可以多吃些新鮮的水果和蔬菜,如黃瓜、番茄等。

發汗后的禁忌包括:首先,不要立刻吹風,如吹空調、風扇等,因為發汗后人體皮膚的毛孔擴張,吹風容易導致機體受涼后出現頭疼、機體酸困、乏力、感冒等不適癥狀。其次,不要吃寒涼的食物,如冰淇淋、綠豆湯等。

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