微量元素一般是指人體內(nèi)含量介于體重0.01%~0.005%的元素,比如有鐵、銅、鋅、硒等。
微量元素在人體內(nèi)的含量雖然很少,但是具有強(qiáng)大的生物學(xué)作用,這些微量元素參與著人體酶、激素、維生素和核酸的代謝過(guò)程,可以協(xié)助輸送宏量元素,也可作為酶的組成成分或激活劑。微量元素在體內(nèi)一般不能產(chǎn)生與合成,主要是由食物來(lái)提供,如果平時(shí)膳食調(diào)配不當(dāng)或者有挑食的習(xí)慣以及患有某些疾病時(shí),可能就會(huì)容易造成微量元素的缺乏。
建議平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,可以定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢,及時(shí)了解身體的健康狀況,飲食方面要合理安排,保證營(yíng)養(yǎng)均衡,不可以挑食,還要保持勞逸結(jié)合,避免過(guò)度勞累,保持作息規(guī)律,避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜,可適當(dāng)?shù)脑黾右恍┯醒踹\(yùn)動(dòng),提高機(jī)體抵抗力。