應(yīng)激創(chuàng)傷性障礙癥是一種由于經(jīng)歷了極端、恐怖或生命威脅的事件后，個體出現(xiàn)的長期心理反應(yīng)。那么，應(yīng)激創(chuàng)傷性障礙癥的表現(xiàn)有哪些？
1、反復(fù)回憶創(chuàng)傷事件：患者會不由自主地反復(fù)回憶起創(chuàng)傷經(jīng)歷，包括場景、聲音、氣味等細(xì)節(jié)，仿佛事件再次發(fā)生。這種回憶可能會在任何時候出現(xiàn)，嚴(yán)重影響日常生活。
2、噩夢和失眠：常常會做與創(chuàng)傷事件相關(guān)的噩夢，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，甚至出現(xiàn)失眠癥狀。
3、過度警覺：對周圍環(huán)境過度敏感，容易受到驚嚇。
4、情感麻木和回避：可能會對以前感興趣的活動失去興趣，情感變得麻木。同時，會刻意回避與創(chuàng)傷事件有關(guān)的人、地點(diǎn)或活動。
日常注意事項(xiàng)
1、適度運(yùn)動：每周進(jìn)行至少三次有氧運(yùn)動，這有助于釋放壓力，改善情緒。
2、尋求社會支持：每周至少安排一次與親朋好友的聚會或活動。
3、放松練習(xí)：在睡前進(jìn)行深呼吸或漸進(jìn)性肌肉松弛練習(xí)，幫助放松身心，減少噩夢的發(fā)生。
你是否也經(jīng)歷過類似的挑戰(zhàn)？或者你身邊有人正在與PTSD作斗爭？歡迎在評論區(qū)分享你的故事、經(jīng)驗(yàn)或疑問，讓我們共同為心理健康加油助力！
