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平躺腿抬高90度的好處

平躺腿抬高90度的好處有鍛煉臀部肌肉、利于靜脈回流以及改善下肢腫脹等。

1、鍛煉臀部肌肉:

平躺腿抬高90度可以有效的鍛煉臀部的肌肉,因為在運動的時候會導致臀部的肌肉收縮,并且還可以增加肌肉的含量,對機體健康有一定的好處,所以能達到鍛煉臀部肌肉的效果。

2、利于靜脈回流:

腿抬高以后有利于靜脈回流,能夠加快血液循環的速度,還可以減輕肌肉萎縮的現象。

3、改善下肢腫脹:

如果雙腿腫脹,需要將身體躺平,然后將雙腳以及腿部抬高,有利于下肢靜脈血液循環,同時還可以改善下肢腫脹以及淤血的情況,對腿部有一定的好處。

在做運動的時候要注意時間,正常情況下需要做運動15~30分鐘左右,不可以時間過長,避免導致局部肌肉以及神經損傷,甚至還會影響正常的生活。

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