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專家建議: 可以適量吃

建議用量: 100g(約半碗)/天

慎食人群: 消化不良患者、對黑米過敏的人群

宜食原因: 黑米屬于五谷雜糧的一種,其中含有膳食纖維、蛋白質、氨基酸等營養物質,高血壓患者適量吃可以為機體補充所需營養,增強自身的抵抗力,對疾病恢復也可以起到輔助作用,不會導致血壓升高。

注意事項: 黑米可以選擇煲粥喝,但是需要控制攝入量,以免加重胃腸負擔。

正文:

高血壓患者可以適量吃黑米。

建議用量:100g(約半碗)/天。

高血壓患者飲食上需要忌食油膩性的食物。黑米屬于五谷雜糧的一種,其中含有膳食纖維、蛋白質、氨基酸等營養物質,高血壓患者適量吃可以為機體補充所需營養,增強自身的抵抗力,對疾病恢復也可以起到輔助作用,不會導致血壓升高。

黑米可以選擇煲粥喝,但是需要控制攝入量,以免加重胃腸負擔。黑米不容易被消化,所以消化不良患者需要慎食,容易加重癥狀,如果患者屬于對黑米過敏的人群,需要慎食,容易發生過敏癥狀。

患者平時要保持生活作息規律,避免熬夜,早睡早起有利于控制血壓。還可以適當運動,提倡有氧運動,如慢跑、快走等,避免劇烈運動,以免導致血壓突然升高,誘發腦出血、心力衰竭等并發癥。

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