腿抽筋后小腿一直疼可以通過(guò)休息、拉伸、熱敷、按摩、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式緩解，若癥狀比較嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、休息：
建議患者及時(shí)進(jìn)行休息，避免過(guò)度勞累，使肌肉有時(shí)間修復(fù)受損的組織，有利于癥狀的緩解。
2、拉伸：
可以緩慢的伸直抽筋的腿，腳尖盡量向上勾起，使腿部一直處于繃直的狀態(tài)，堅(jiān)持2-3分鐘，可以緩解疼痛的癥狀。
3、熱敷：
當(dāng)出現(xiàn)腿抽筋時(shí)，可以使用熱毛巾或熱水袋敷在抽筋部位，每次15-20分鐘，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣的現(xiàn)象。
4、按摩：
可以通過(guò)用手指按摩小腿肌肉的方法，減輕局部的肌肉痙攣，促進(jìn)抽筋癥狀的緩解和改善。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
可以進(jìn)行一些輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，增強(qiáng)肌肉的力量和靈活性，減少抽筋的發(fā)生。
在日常生活中，患者可以多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、蝦皮、豆腐等，一般可以有效緩解腿抽筋的癥狀。
