女性在備孕期間，可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^(guò)慢跑，散步，健美操，郊游等增強(qiáng)體質(zhì)，可以有效的提高備孕幾率。
另外在備孕前，女性一定要到正規(guī)的醫(yī)院做詳細(xì)的身體檢查，明確身體各項(xiàng)指標(biāo)的正常情況。在備孕期間，女性要保持心情舒暢，避免過(guò)度緊張，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起飲食要搭配合理，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓S生素的蔬菜和水果。
女性提高備孕做什么運(yùn)動(dòng)
周齊主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院產(chǎn)科
2024-11-26413次
以上內(nèi)容僅供參考
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女性怎樣正確備孕一、調(diào)整心情，迎接好孕：備孕不必過(guò)于心急，過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)會(huì)干擾人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，反而影響正常受孕。二、適量補(bǔ)充葉酸及微量元素：凡是含維生素C的食物，如新鮮蔬菜，水果都含葉酸，對(duì)于無(wú)葉酸缺乏癥的孕婦來(lái)說(shuō)，每日攝取足量葉酸即可，不宜過(guò)多。三、對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、宮寒或者氣血虧虛、肝腎不足引起的不孕癥的女性，可以選擇中成藥廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹輔助治療，有滋補(bǔ)氣血，活血通絡(luò)，補(bǔ)腎健脾，疏肝理氣的效果。備孕期間服用能夠調(diào)節(jié)激素，促進(jìn)優(yōu)質(zhì)卵泡發(fā)育，增加子宮內(nèi)膜厚度，促進(jìn)著床，最終縮短備孕周期。
01:37
劉冠媛
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
2021-02-10 38285次
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備孕時(shí)的有效運(yùn)動(dòng)有哪些什么樣的運(yùn)動(dòng)都可以，游泳、打球或者說(shuō)跑步，有的人喜歡打羽毛球，打乒乓球等等都可以，相對(duì)跑步可能更簡(jiǎn)單一些。特別危險(xiǎn)的就別做了，常規(guī)的這些都可以。那么做這些運(yùn)動(dòng)，做到什么強(qiáng)度，才能起到鍛煉的目的。我們有一個(gè)特別直觀的指標(biāo)，就是看有效心率，有效的心率怎么算，220減去你的年齡，得到一個(gè)數(shù)，這個(gè)數(shù)再乘以60%就是一個(gè)有效的心率，這時(shí)候你可能感覺(jué)到有點(diǎn)累，有點(diǎn)稍微的氣喘吁吁，這個(gè)時(shí)候能起到鍛煉的目的，大概是這么一個(gè)評(píng)估的方法，如果說(shuō)我們用這個(gè)感覺(jué)量表，來(lái)算的話大概是13分，就是我們?cè)谧鲞@個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，感覺(jué)到稍微有一點(diǎn)吃力，不是說(shuō)完全達(dá)不到，也不是說(shuō)感覺(jué)非常輕松，就是稍微有一點(diǎn)吃力，差不多就能達(dá)到我們的有效心率。
02:37
吳龍
主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院西院
2019-06-06 10103次
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女性提高備孕做什么運(yùn)動(dòng)女性在備孕期是可以做一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉的。適度的鍛煉對(duì)備孕也是有好處的。這時(shí)運(yùn)動(dòng)的原則是不要過(guò)于激烈，要盡量的平和。比如可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，像是快走，慢跑，游泳等，這些都是非常好的。另外，女性在備孕期間，除了可以參加適度的體育鍛煉以外，也需要增加飲食營(yíng)養(yǎng)，比如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的飲食，像是雞肉，魚(yú)肉，牛奶等。另外，也需要補(bǔ)充葉酸，一般建議女性在備孕前3個(gè)月，就開(kāi)始規(guī)律口服葉酸，這樣可以有效避免胎兒畸形的發(fā)生率。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:08”
呂鴻興
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-05-09 2398次
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備孕男士要做什么運(yùn)動(dòng)在備孕期間，男士朋友平時(shí)可以多做運(yùn)動(dòng)的，平時(shí)可以多打籃球，做俯臥撐，舉啞鈴，也可以多進(jìn)行跑步。男士平時(shí)要戒煙戒酒，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝咖啡等，可以多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是構(gòu)成生命體的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，平時(shí)也可以多吃一些含鐵豐富的食物，男性朋友平時(shí)不要有太大壓力，要保持良好的心態(tài)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
傅恩君
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2020-03-06 9154次
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女性提高備孕做什么運(yùn)動(dòng)病情分析：目前沒(méi)有發(fā)現(xiàn)哪種運(yùn)動(dòng)可以提高女性的備孕，所以女性根本就不需要做特殊的運(yùn)動(dòng)來(lái)提高備孕，而是正常進(jìn)行備孕，只是可以考慮在排卵期的時(shí)候隔天安排同房，這樣成功受孕的幾率會(huì)更高。意見(jiàn)建議：一般建議女性可以考慮用排卵試紙來(lái)監(jiān)測(cè)排卵情況，也可以去醫(yī)院婦科做陰超監(jiān)測(cè)排卵，然后在即將排卵的時(shí)候安排同房備孕。
王一清
主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-24 902次
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備孕男士要做什么運(yùn)動(dòng)病情分析：備孕期間男士可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、快走或進(jìn)行體操鍛煉等，都可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)也可以有效的提高精子質(zhì)量。意見(jiàn)建議：備孕期間要注意適當(dāng)休息，同時(shí)要保持均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃含蛋白質(zhì)和維生素較多的食物，也需要適當(dāng)攝入一定量的微量元素，比如鈣、鐵、鋅等。
孫先華
副主任醫(yī)師鶴崗市人民醫(yī)院
2020-06-26 2907次
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女性提高備孕做什么運(yùn)動(dòng)女性在備孕期是可以做一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉的。適度的鍛煉對(duì)備孕也是有好處的。這時(shí)運(yùn)動(dòng)的原則是不要過(guò)于激烈，要盡量的平和。比如可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，像是快走，慢跑，游泳等，這些都是非常好的。另外，女性在備孕期間，除了可以參加適度的體育鍛煉以外，也需要增加飲食營(yíng)養(yǎng)，比如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)
于榮
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2021-12-16 515次
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女性提高備孕做什么運(yùn)動(dòng)女性在備孕期間，適宜進(jìn)行溫和且能夠增強(qiáng)體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。如散步、瑜伽、游泳和普拉提等，這些運(yùn)動(dòng)不僅有助于提升身體機(jī)能，還能有效緩解備孕期間的焦慮情緒，為迎接新生命做好充分準(zhǔn)備。備孕是優(yōu)生優(yōu)育的關(guān)鍵階段，女性在此期間的身體狀況和心理狀態(tài)都至關(guān)重要。
周齊
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2025-02-19 0次
