??你是否也有過(guò)這樣的經(jīng)歷，走路走著走著，突然小腿一軟，仿佛被抽走了力氣？或者晚上睡覺(jué)，小腿肌肉突然痙攣，疼得你瞬間清醒？??這些看似不起眼的小狀況，可能就是身體在向你發(fā)出“缺鈣警報(bào)”！
??缺鈣時(shí)腿部的常見癥狀：
??肌肉痙攣：缺鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉的興奮性增高，容易導(dǎo)致肌肉不自主收縮，尤其在夜間，血液流速減慢，癥狀更為明顯。
???♀?腿部無(wú)力：腿部的無(wú)力，可能是缺鈣導(dǎo)致的肌肉力量下降。鈣離子參與肌肉收縮過(guò)程，缺鈣會(huì)讓肌肉使不上勁。
??腿部疼痛：骨骼是鈣的主要儲(chǔ)存庫(kù)，缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨骼密度下降，關(guān)節(jié)軟骨磨損加速，從而引發(fā)疼痛。
??導(dǎo)致缺鈣的常見原因：
??飲食不均衡：飲食中缺乏富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，是導(dǎo)致缺鈣的主要原因之一。
??缺乏陽(yáng)光照射：鈣的吸收需要維生素D的參與，而維生素D主要通過(guò)陽(yáng)光照射皮膚產(chǎn)生。如果長(zhǎng)期缺乏陽(yáng)光，也會(huì)導(dǎo)致鈣吸收不足。
??生理需求增加：孕婦、哺乳期婦女、青少年和老年人等特殊人群對(duì)鈣的需求量較大，如果未能及時(shí)補(bǔ)充，容易出現(xiàn)缺鈣。
日常生活中科學(xué)補(bǔ)鈣的常見方法可以戳圖了解。希望大家都能擁有健康的雙腿，遠(yuǎn)離缺鈣帶來(lái)的煩惱??。
