運動多少天才會開始瘦是不確定的。有些人在運動5~10天左右就可能有一定的效果,有些人可能要運動一個月左右才會看見效果。
運動主要是調理身體內部的代謝,激發身體代謝之后,就會充分的燃燒脂肪,但是由于每個人身體的情況不一樣,代謝什么時候能夠恢復正常也有所不同,多少天瘦也會不一樣。一般堅持鍛煉身體,每天可以做一下慢跑、游泳、跳繩等運動,而且每次持續運動的時間應該超過45分鐘以上,一般大多數人群會在一到兩周左右開始出現體重的下降。
另外,如果一周內低于三次的體育鍛煉,而且每次鍛煉的時間持續低于40分鐘以下。同時飲食不注意,仍然吃得過多,而食欲過于旺盛,這樣即便是運動多久體重也不可能出現下降的情況,可能還會出現體重上升,所以保持合理的運動強度和時間,適當的節食才可以減肥。