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對于這種情況我們有以下幾點意見:

一,堅持每天晨起慢跑鍛煉二十分鐘,增強體質。

二,調整思維方法,一切順其自然保持這個心態(tài)平和。

三,睡前洗個熱水澡或者是泡腳半個小時,聽一些輕松愉快的音樂。

四,養(yǎng)成較規(guī)律的生活習慣。

五,放松法在躺下后用意念引導,從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放松正常呼吸,吸氣時想部位放松,呼氣時咱們就要放松身體要做到心平氣和,這樣堅持下來失眠癥狀就會有所改善。

以上內容僅供參考

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