在追求完美身材的道路上，擁有肌肉腿的朋友或許常常陷入苦惱。看著鏡子中線條粗壯的雙腿，不禁反復(fù)思索：肌肉腿瘦腿究竟有哪些行之有效的辦法呢？
肌肉腿瘦腿的常見(jiàn)方法
??拉伸放松：拉伸通常能拉長(zhǎng)肌肉纖維，改善肌肉緊繃狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行全身拉伸，重點(diǎn)關(guān)注腿部，可讓腿部肌肉線條更流暢，減少肌肉僵硬感，使腿部看起來(lái)更修長(zhǎng)。
??低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)：慢跑、游泳這類運(yùn)動(dòng)，主要消耗體內(nèi)脂肪，而非大量動(dòng)用肌肉力量。長(zhǎng)期堅(jiān)持通常能夠降低體脂率，還可以減少腿部肌肉因過(guò)度運(yùn)動(dòng)而持續(xù)增粗的情況。
??針對(duì)性力量訓(xùn)練：進(jìn)行小重量、多次數(shù)的腿部力量訓(xùn)練，通常能刺激肌肉纖維細(xì)微損傷后修復(fù)，改變肌肉形態(tài)，使其更緊實(shí)，減少肌肉塊感，讓腿部更有型。
?肌肉腿帶來(lái)的影響
??影響穿搭：肌肉腿讓許多時(shí)尚服裝難以駕馭，緊身褲勒出肌肉輪廓，短裙顯腿粗，限制了穿搭風(fēng)格選擇，讓人在穿衣打扮上常常感到煩惱。
??運(yùn)動(dòng)不便：粗壯的肌肉腿在進(jìn)行跑步、登山等運(yùn)動(dòng)時(shí)，負(fù)擔(dān)更重，消耗能量多，可能會(huì)導(dǎo)致腿部疲勞、酸痛，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)與耐力都受影響，降低運(yùn)動(dòng)的舒適度。
??心理壓力：因肌肉腿外觀，不少人產(chǎn)生自卑心理，不敢穿短褲、短裙，在社交場(chǎng)合刻意遮掩腿部，影響自信，長(zhǎng)期處于心理壓力之下。
成功瘦腿后，護(hù)理也至關(guān)重要，具體的護(hù)理措施可以查看圖片。告別肌肉腿，擁抱纖細(xì)美腿并非遙不可及。只要掌握正確方法，堅(jiān)持護(hù)理，就能實(shí)現(xiàn)蛻變。
