看手機(jī)時(shí)間長(zhǎng)了頭暈惡心可能是由不良姿勢(shì)、視覺(jué)刺激以及平衡感受器功能障礙等多方面因素引起的。
長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)會(huì)導(dǎo)致頸部和頭部肌肉緊張，進(jìn)而引發(fā)頭暈、惡心。此外，手機(jī)屏幕產(chǎn)生的強(qiáng)烈光線會(huì)對(duì)眼睛造成刺激，導(dǎo)致眼球及周?chē)M織疲勞，從而出現(xiàn)不適。平衡感受器功能障礙也可能因長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)看手機(jī)而加重，導(dǎo)致暈動(dòng)癥狀。
為了緩解這些癥狀，建議適當(dāng)休息，定時(shí)起身活動(dòng)，控制看手機(jī)的時(shí)間，并做眼保健操以促進(jìn)眼部血液循環(huán)。戶外運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇，可以放松身體，緩解疲勞。
若癥狀持續(xù)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，可考慮使用維生素C、維生素E等藥物來(lái)減輕長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)可能帶來(lái)的輻射損傷，或者使用玻璃酸鈉滴眼液來(lái)緩解眼部疲勞。但需注意，藥物治療應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免私自用藥。
總之，合理使用手機(jī)，注意姿勢(shì)和休息，是預(yù)防手機(jī)使用過(guò)度導(dǎo)致頭暈惡心的關(guān)鍵。如有不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑科學(xué)治療。
