產后抑郁的發泄方式,一般可選擇轉移注意力、尋求丈夫或家人的幫助以及心理咨詢等等方法。
產后抑郁,是產婦在生產之后,由于體內激素迅速下降,且伴有生育后的情緒波動,從而變得過于敏感與內心脆弱,比如家人或愛人在這段時間過分關注孩子而忽略產婦,很有可能導致產婦出現產后抑郁的情況。產后抑郁較為嚴重,嚴重時可出現自傷或是自殺等行為,需要格外的注意。如確診為產后抑郁,可以選擇以下幾種方法。如轉移注意力。尤其在沮喪、憤怒、焦慮等負面情緒出現時,想些高興的事情,或做能夠讓自己高興的事情轉移注意力,緩解抑郁情緒。也可以尋求丈夫或家人的幫助,避免讓自己出現煩躁的感覺,同時讓自己有充分休息的時間,避免過于勞累。另外,還可以選擇心理咨詢。對于難以自我緩解負面情緒的患者,可以選擇心理疏導訓練,在專業的心理醫師的幫助下,緩解自己的抑郁情緒。
患上產后抑郁的產婦,可以通過上述方法來發泄情緒或是自我調整,要保持積極樂觀的心態勇敢面對,以免延誤病情。