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青少年缺鋅怎么補

青少年缺鋅主要可以通過飲食補充、藥物補充。

青少年缺鋅可能是鋅攝入不足、流失過多等于原因所致,可能會導致抵抗力下降,容易出現上呼吸道感染、胃腸道感染、記憶力下降、食欲下降、口腔潰瘍等。在日常生活中可以多吃一些含鋅的食物進行補充,比如豬肝、雞肝、鴨肝、雞蛋黃、堅果等。另外蘋果、香蕉、蘑菇、洋蔥等食物中也含有鋅元素,也可以適當的多吃。通過食物補充一般會比較有限,可能無法達到良好的補充效果,所以也可以要在醫生的指導下服用葡萄糖酸鋅口服液、枸櫞酸鋅片、賴氨葡鋅顆粒等藥物進行補充。

日常生活中要養成良好的飲食習慣,避免偏食和挑食,保持營養均衡,保持作息規律,不可以長時間熬夜,每天應保證充足的睡眠,有利于促進身體健康發育,空閑時間也可以適當的增加體育鍛煉,比如跑步、打籃球、踢足球、跳繩、游泳等。如果身體出現了不舒適的癥狀,可以及時到醫院做詳細檢查,然后可根據檢查結果,在醫生指導下進行針對性治療,預防延誤病情,導致病情較嚴重的方面發展。

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