減肥并不是越快越好,要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,減肥過快,節(jié)食過度,容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂,營養(yǎng)不良,高尿酸血癥等代謝紊亂。
減肥,首先需要飲食控制,限制每天進(jìn)食的總熱量,盡量選擇熱量比較低的食物,不要吃油膩,煎炸的食物,少吃含脂肪高的食物。飲食控制的同時(shí),還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉消耗熱量,鍛煉身體要長期堅(jiān)持,最好選擇喜愛的,身體條件能夠接受的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式。如果通過飲食控制,運(yùn)動(dòng)鍛煉效果不佳,就需要使用藥物或者手術(shù)減肥的方法。