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概述:

隨著生活條件越來越好,患有肥胖癥的人也越來越多,肥胖癥會加重危害身體健康,帶來種種致命性的疾病,甚至造成早亡,俗語說的好一胖生百病,肥胖癥的危害可導致一系列嚴重的并發癥,比如高血壓病、糖尿病、血脂紊亂、冠心病、心梗、腦梗、腦出血、腦卒中等,這些疾病都是人類健康的主要殺手。另外肥胖癥還會增加多囊卵巢綜合征、肝病、膽結石、腎臟疾病等方面的患病幾率。肥胖本身并不致命,但是由肥胖癥所誘發的并發癥卻是致命的。

相關知識:

減肥之路漫長而艱難,沒有捷徑,減肥需要堅強的毅力和耐心,貴在堅持,同時千萬不要盲目減肥,劇烈運動、過度節食、吃減肥藥等等,都是錯誤的減肥方法,往往容易適得其反。

提倡科學健康減肥,改變飲食結構,控制飲食,增加運動,靠運動瘦身,保持每天消耗的能量大于每天攝入的能量,天道酬勤,瘦身定會成功。

飲食注意:

1.減肥食物以清淡易消化食物為主,低鹽低脂低糖飲食,營養均衡,適當多吃些富含粗纖維食物,多喝水,保持大便通暢。

2.禁忌油膩油炸等高脂肪食物,不吃過甜食品。

3.適當多吃些富含優質蛋白質和維生素食物,多吃新鮮蔬菜和含糖少的水果。

4.禁忌生冷生硬及辛辣刺激食物,戒煙酒。

5.養成良好生活習慣,作息規律,保證充足睡眠,增加運動,增強體質,必要時可以去專業健身機構做增肌訓練。

以上內容僅供參考

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