心理壓力而失眠,隨后又因失眠過度擔(dān)心,產(chǎn)生心理壓力,建議無需故意注重導(dǎo)致失眠的主要原因,找到原因?qū)ΠY下藥,失眠可迎刃而解,減輕壓力,以下有幾個方法:
一,首先要保持好的心態(tài),積極面對難題,正確認識自己,對自己的身體素質(zhì),知識才能,社會適應(yīng)力要有自知之明,盡量避免做一些力所不及的事情,引起不必要的壓力。
二,如果壓力太大可以學(xué)會自我調(diào)節(jié),加強自身修養(yǎng),以適當(dāng)?shù)姆绞綄W(xué)習(xí)內(nèi)心的不快和抑郁,以解除心理壓抑和精神緊張,擅于自我調(diào)節(jié),有張有弛。
三,具體的可以做感興趣的事,如看電影、旅游、聊天,聽音樂釋放壓力,找個沒人地方大聲叫喊。