經期最后兩天一般能運動,但要注意可以適量運動,不能劇烈運動。
經期適當運動有利于經血排出,但是運動量不能太大。經期運動量過大,可能會造成經血排出不暢,出現小腹墜脹、腰酸腰痛等情況。經期可以適量進行瑜伽、散步、太極拳等運動,不可以進行爬山、跳高、攀巖等劇烈運動。因此,經期最后兩天一般能運動。
經期患者要避免受涼和勞累,少吃生冷、辛辣、刺激的食物,比如冰鎮水果、冰鎮飲料,否則可能會造成痛經的情況出現。經期運動后可以洗頭、洗澡,但要注意水的溫度,及時吹干頭發,避免感冒。經期可以采取淋浴洗澡,不要盆浴,避免同房,否則可能會造成上行感染,導致子宮內膜炎、附件炎、盆腔炎、輸卵管炎等婦科疾病,嚴重者可能會影響以后懷孕。正常的月經具有周期性和自限性,月經周期一般為21~35日,平均28日,正常月經量為20~60ml,超過80ml為月經過多。