休息不好血糖可能會(huì)高，保持充足的睡眠和良好的休息對(duì)于維持正常血糖水平非常重要。
休息不好或睡眠質(zhì)量不好可能會(huì)導(dǎo)致胰島素敏感性下降，即產(chǎn)生胰島素抵抗，這意味著細(xì)胞對(duì)胰島素的反應(yīng)減弱，身體需要更多的胰島素才能將血糖轉(zhuǎn)運(yùn)到細(xì)胞中，從而導(dǎo)致血糖升高。缺乏充足的休息還可能導(dǎo)致身體處于持續(xù)應(yīng)激狀態(tài)，這會(huì)引發(fā)應(yīng)激激素如腎上腺素、皮質(zhì)醇等的分泌增加，這些應(yīng)激激素可以促使更多的葡萄糖進(jìn)入血液，從而導(dǎo)致血糖升高。休息不好還會(huì)影響胃腸道激素的平衡，如胃泌素等，這些激素對(duì)于調(diào)節(jié)食欲和血糖平衡至關(guān)重要，可能導(dǎo)致飲食失調(diào)，導(dǎo)致食欲增加，以及愛吃高糖、高脂的食物，進(jìn)而導(dǎo)致血糖升高。
因此，為了維持正常的血糖水平，建議保持良好的睡眠習(xí)慣，確保每晚獲得充足的睡眠時(shí)間，通常建議成年人每晚睡眠7-9小時(shí)。
