含有維生素d的食物有很多，如堅果、動物肝臟、瘦肉、魚肝油、海魚、牛奶、蛋黃等，植物中含有的維生素d很少。此外，維生素d在我們人體內可自行合成。
我們平時應均衡飲食，避免因維生素d缺乏而引發各種疾病，如小兒佝僂病、成人軟骨病等。此外，還應養成良好的生活習慣，按時休息，早睡早起，加強體育運動。
什么食物含有維生素d
楊書文主任醫師
北京醫院普通內科
2025-03-31240次
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活性維生素d和普通維生素d的區別維生素D是常見的脂溶性維生素，主要起到調節鈣和磷的代謝，對骨質疏松、佝僂病，起到預防和治療作用。活性維生素D與普通維生素D的主要的區別在于，普通維生素D在人體內，不能直接利用，需要經過肝腎代謝轉化之后，才能夠發揮作用，而活性維生素D，是不需要經過肝腎代謝轉化，直接可以發揮功效的。兩者之間的關系，是普通維生素D本身沒有活性，只有經過肝腎代謝轉化后，才會具有活性的維生素D，所以普通維生素D，僅僅是活性維生素D的原形，不能夠直接被利用，必須依賴人體正常的肝腎功能，代謝轉化之后，才有活性的維生素D，才能發揮作用，才能參加鈣的吸收，才能起到預防，和治療骨質疏松的作用。骨化三醇軟膠囊是維生素D代謝產物，是一種有直接活性的維生素D，在調節鈣平衡的方面，起的關鍵的作用，可以刺激骨骼中的成骨細胞，調整甲狀旁腺激素，維持血磷濃度，糾正低血鈣。相對于普通維生素D而言，有活性維生素D，不需要經過腎的代謝修飾，就可以發揮作用。
02:53
李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
2019-10-15 17135次
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維生素d的作用維生素d的作用有：提高肌體對鈣、磷的吸引，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度；促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，避免佝僂病的形成；通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收；維持血液中檸檬酸鹽的正常水平等。如果缺乏維生素d，患心臟病的風險會大大增加。維生素d不單單可以通過藥物來補充，也可以多吃一些含維生素d或高鈣的食物，比如有魚、魚卵、肝、蛋黃、奶油、黃油、肉類、奶、水果、堅果、海帶、紫菜及蝦皮、豆制品等都是比較好的選擇。
01:28
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-07-31 11747次
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什么食物含有維生素d1、富含維生素D的食物有魚類、動物肝臟、水果蔬菜，包括三文魚、蝦、牛奶、蛋黃、豬肝、蘑菇、橙汁等。進行戶外活動，只要人體接受足夠的日光，體內就可以合成足夠的維生素D。2、天然食物中維生素D含量較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D。3、蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D的活性。語音時長 1:08”
李娜
主治醫師銅陵市立醫院
2018-10-24 29901次
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含有維生素d的食物進行戶外活動，只要人體接受足夠的日光，體內就可以合成足夠的維生素d。除強化食品外，通常天然的食物中維生素d含量較低，動物性的食物是非強化食物中天然維生素d的主要來源，如含有脂肪高的海魚、河魚、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對比較多，而瘦肉，奶，堅果中含微量的維生素d，而蔬菜谷物及其制品中，水果含有少量維生素d或幾乎沒有維生素d的活性。維生素d為固醇衍生物，具有抗佝僂病作用，又稱為抗佝僂病維生素，目前認為維生素d也是一種固醇類激素，維生素d家族成員d2、d3。語音時長 1:34”
南玄花
主治醫師長春市兒童醫院
2018-10-15 4874次
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什么食物中含有維生素d維生素d主要存在于海魚，動物肝臟，蛋黃和瘦肉中，建議另外像脫脂牛奶，魚肝油，乳酪，堅果，海產品，維他命d的營養強化食品，也含有豐富的維生素d，植物性的食物通常不含有維生素，維生素d主要來源于動物性食物，維生素d的來源與其他營養素會有不同，除了食物來源之外，還可來源于自身的合成，需要多曬太陽，接受紫外線的照射。
張碩
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-13 5802次
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含有維生素d的食物有哪些含維生素D的食物有：大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞肝、鴨肝、豬肝、牛肝、酵母、蘑菇、羊葵花子油、牛奶、蛋黃、另外瘦肉、奶、堅果、蔬菜、谷物及其制品和水果中含微量的維生素D。
蘇德泉
主治醫師復旦大學附屬兒科醫院
2018-11-30 7104次
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什么食物含有維生素d1、富含維生素D的食物有魚類、動物肝臟、水果蔬菜，包括三文魚、蝦、牛奶、蛋黃、豬肝、蘑菇、橙汁等。進行戶外活動，只要人體接受足夠的日光，體內就可以合成足夠的維生素D。2、天然食物中維生素D含量較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-11-30 592次
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什么食物含有維生素d1、富含維生素D的食物有魚類、動物肝臟、水果蔬菜，包括三文魚、蝦、牛奶、蛋黃、豬肝、蘑菇、橙汁等。進行戶外活動，只要人體接受足夠的日光，體內就可以合成足夠的維生素D。2、天然食物中維生素D含量較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相
方霖
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2022-06-20 787次
