最近一段時(shí)間，我有位鄰居，總是抱怨頸椎疼痛，甚至有時(shí)會(huì)感到手臂麻木、頭暈?zāi)垦?。他的工作?jīng)常需要長時(shí)間坐在電腦前，久而久之，頸椎的問題越來越嚴(yán)重，影響到了他的工作和生活。后來，他終于決定尋求了一位醫(yī)生。經(jīng)過檢查醫(yī)生告訴他，是由于長時(shí)間保持不良姿勢、頸椎受到過度壓力導(dǎo)致的頸椎突出。那么上如何矯正呢？針對這一癥狀醫(yī)生建議他日常生活多注意頸椎休息，還給他頸椎持續(xù)性牽引，經(jīng)過一段時(shí)間的治療，他的癥狀有了明顯的改善。
那么，頸椎突出如何矯正，下面就把我了解到的分享給大家，希望對你們有所幫助：
1、坐姿：保持脊柱挺直，背部與椅背之間放置一個(gè)支撐物，確保腰部得到支撐。調(diào)整椅子的高度，使雙腳能夠平放在地面上，膝蓋呈90度彎曲。使用電腦時(shí)，屏幕高度應(yīng)與眼睛水平一致，避免長時(shí)間低頭。
2、頸椎牽引：在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行頸椎牽引，每次牽引時(shí)間根據(jù)病情而定，一般為15-30分鐘。牽引力量應(yīng)逐漸增加，以患者能耐受為度。
3、頸部抗阻訓(xùn)練：使用彈力帶或手作為阻力，進(jìn)行頸部前后左右的抗阻運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)頸部肌肉力量。每組動(dòng)作重復(fù)10-15次，進(jìn)行3-4組，每組之間休息30秒。
對于頸椎突出人才生活中還需要注意以下方面：
1、臥姿：選擇合適的枕頭和床墊，確保頸椎在睡眠中得到充分支撐。枕頭高度以一拳為宜。避免使用過高的枕頭，以免頸椎過度前屈。
2、頸部伸展：每天進(jìn)行頸部伸展運(yùn)動(dòng)，包括左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部、前后點(diǎn)頭等，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次。動(dòng)作要緩慢、輕柔，避免過度拉伸。
總之，頸椎突出并不可怕，只要我們及時(shí)尋求專業(yè)幫助，采取正確的治療和保健措施，就能輕松矯正頸椎問題，重拾健康人生。
