腳扭了一般5~20天能自愈,但只是一個大概的參考范圍。如果局部癥狀比較嚴重,建議患者就醫治療。
如果在行走、運動時姿勢不當或者地面不平整,可能導致腳部關節超出正常活動范圍,從而引起扭傷,還會伴隨局部疼痛、腫脹、淤青以及活動受限等不適。如果扭傷程度較輕,自身體質較好,恢復期間有良好的飲食習慣,大概5~10天能自愈。如果扭傷疼痛比較嚴重,自身體質較差,日常護理不得當,自愈時間會相對延長,大概為10~20天。
扭傷后的48小時內,使用毛巾包裹住冰塊冷敷,超過48小時,可以使用熱水袋對局部熱敷,對緩解腫脹以及疼痛有幫助。恢復期間可以將受傷的腳抬高,也要以臥床休息為主,還要攝入營養豐富的食物,比如雞蛋、牛奶、牛肉、菠菜以及火龍果等,有利于局部恢復。