減肥晚上喝酸奶是有可能會胖的。
減肥晚上喝酸奶會胖嗎
王燕主任醫師
中日友好醫院中醫科
2021-11-256362次
酸奶中含有豐富的益生菌，進入到腸胃內能夠保護腸胃，維護腸道菌群的平衡，而且酸奶中含有各種生物酶，能夠促進消化吸收，但是酸奶內的含糖量也比較高，在減肥期間，晚上喝酸奶有可能會導致身體內出現脂肪囤積的情況，不僅會影響減肥的效果，還有可能會影響身體的健康，所以在晚上盡量要避免喝酸奶。
如果身材比較肥胖是由于脂肪堆積過多造成的，可以通過多運動以及控制飲食的方式改善，就能夠減掉身上多余的脂肪。如果身材比較肥胖還可以通過拔罐、針灸以及艾灸的方式，也能夠達到減肥的效果。
平時可以多吃一些富含纖維素比較多的食物，比如香蕉、芹菜等，能夠加快腸胃蠕動，潤腸通便。可以適當的進行有氧運動，比如慢跑、瑜伽、游泳等。保證睡眠充足，避免熬夜。
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減肥能喝酸奶嗎首先減肥期間是可以喝酸奶的，不但能喝酸奶，還可以多喝一些酸奶有助于減肥，酸奶中含有大量的活性的乳酸菌，能夠有效的調節體內的菌群平衡，尤其是胃腸道的菌群平衡，能夠促進我們胃腸道的活動，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便秘，能夠達到一定的清腸瘦身的作用，不僅能夠提供足夠的鈣質，還能幫助肥胖者降低體重。用酸奶減肥是十分好的方法，尤其是搭配一些食物減肥就更好了，這個時候可以吃一些酸奶加燕麥，把二百毫升的酸奶和一碗燕麥粥放到一起攪拌均勻，每天早中晚當三餐食用，燕麥中含有豐富的b族維生素和膳食纖維，礦物質，有利于加速體內的新陳代謝，能讓身體瘦下來，酸奶加上燕麥是減肥的特別好的食物。語音時長 1:15”
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