60-70歲一般喝牛奶、羊奶、駱駝奶都是比較好的。
1、牛奶：
牛奶是古老的天然乳制品之一，牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化，含有豐富的蛋白質(zhì)及鈣、鐵、磷、鋅、銅、錳等，60-70歲的人每天適量的喝一些牛奶能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高免疫力。
2、羊奶：
羊奶顧名思義就是羊的奶，羊奶以其營(yíng)養(yǎng)豐富、易于吸收等優(yōu)點(diǎn)被視為乳品中的精品，是比較接近人奶的乳品。羊奶的脂肪顆粒體積為牛奶的三分之一，更利于人體吸收，并且長(zhǎng)期飲用羊奶不會(huì)引起發(fā)胖。
3、駱駝奶：
駱駝奶市場(chǎng)上相對(duì)比較少見(jiàn)，對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)較為陌生，但它也是一種不可替代的營(yíng)養(yǎng)品。駝奶中含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、磷、鉀、鈉等。特別是鈣、磷含量較高，且比例合適，吸收率高。喝了以后能夠起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)筋健骨的作用。
60-70歲的人平時(shí)無(wú)論喝哪種奶，都需要注意攝入量，避免一次飲用太多。日常生活中除了可以喝各種奶以外，也可以吃一些奶制品、豆制品、肉類、蔬菜水果等為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體體質(zhì)，提高抗病能力。
