松弛療法就是通過(guò)一些放松訓(xùn)練的技術(shù)，讓機(jī)體產(chǎn)生生理生化和心理方面的變化。對(duì)于一般的精神緊張、神經(jīng)癥有明顯的療效。松弛療法也是治療焦慮障礙非常常見(jiàn)的一種治療方法。它包括了漸進(jìn)式肌肉放松、自身訓(xùn)練、自我催眠、靜默、生物反饋輔助下的放松等等。
這類技術(shù)具備一些基本的成分：第一，是精神專一。把自己的注意力集中在身體、感覺(jué)、想象或者是思想當(dāng)中，默默地重復(fù)一個(gè)句子或者是一些想象，促進(jìn)邏輯的激發(fā)過(guò)程，這種思維要轉(zhuǎn)變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)依據(jù)的一些原發(fā)性過(guò)程思維。第二，是被動(dòng)的態(tài)度。思維發(fā)生分析的時(shí)候，讓自己不理睬這種無(wú)關(guān)刺激，重新集中注意。第三，是減低肌肉能力。這是一種比較舒服的姿勢(shì)，減輕肌肉的緊張性。第四，是安靜的環(huán)境。閉目以減少外來(lái)的干擾，寧?kù)o的環(huán)境可以減少外來(lái)的感覺(jué)，讓自己進(jìn)入松弛的狀態(tài)。
