年輕媽媽可以通過調整自己的心理狀態、培養自己的興趣愛好、轉移注意力等方式來輔助治療抑郁癥。
產后抑郁癥一般可以在產后3-6個月左右時間自行恢復,可以通過心理治療的方法輔助治療。
心理治療的方法有很多,可以通過聽一些輕松的音樂,音樂療法是抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種,大腦邊緣系統和腦干網狀結構對人體內臟及軀體功能起主要調節作用,而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。還可以選擇自我鼓勵的方式,年輕媽媽可以自我欣賞,多看自己的優點,多看事物的好處,多想事情可能成功的一面。如果內心的情緒無法釋放,不如選擇宣泄出來,可以找好友或親人交流,盡訴心曲,大哭一場也無妨,盡情宣泄郁悶情緒。
如果通過心理治療的方式起不到很好的效果,建議及時到正規醫院就診,選擇遵醫囑使用藥物治療。