快睡著的時候突然驚醒考慮是睡眠節律障礙,睡眠質量不佳。建議要運動,做一些有營養的,比如跑步、游泳等,注意睡眠衛生,定時睡覺,調整睡眠節律。如果自己調整不過來,可以去精神科或心理科就診,讓醫生來調整,或者是否有必要藥物干預。
經常睡眠不足會使人心情憂慮、焦急、免疫力降低。由此會導致種種疾病發生,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高,使得發生心臟病的機會增加。人體的細胞分裂多在睡眠中進行,睡眠不足或睡眠紊亂會影響細胞的正常分裂,由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌癥的發生。在此盡量少吃辛辣刺激的食物,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,還要多喝溫開水,適當的進行體育鍛煉,保持充足的睡眠和愉快的心情,才有利于身體健康。