預(yù)防感冒可以從均衡攝取營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、做好自我防護(hù)、接種疫苗等幾個(gè)方面做起，降低被傳染的風(fēng)險(xiǎn)。具體如下：
1、均衡營(yíng)養(yǎng)：普通感冒雖具有傳染性，但自身抗病能力較好時(shí)，通常可降低被傳染的風(fēng)險(xiǎn)，所以平時(shí)要注意合理飲食，做到葷素搭配、粗細(xì)結(jié)合，多吃肉、蛋、奶、新鮮果蔬等食物為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高機(jī)體免疫力。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持鍛煉根據(jù)自身體質(zhì)相應(yīng)選擇散步、快走、慢跑、打球、游泳、跳舞等運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)5天以上，堅(jiān)持鍛煉能提高機(jī)體免疫力，對(duì)預(yù)防感冒有幫助。
3、做好自我防護(hù)：在感冒高發(fā)季，盡量避免去人口密集的公共場(chǎng)所，必須要去公共場(chǎng)所時(shí)戴上口罩，阻隔飛沫傳播感冒病毒。回家后及時(shí)洗手，室內(nèi)還要勤通風(fēng)，并對(duì)室內(nèi)進(jìn)行簡(jiǎn)單消毒，都能降低感冒出現(xiàn)的幾率。
4、接種疫苗：體質(zhì)較差者可在每年的9-10月份流感季到來(lái)前接種流感疫苗，降低感染流感的風(fēng)險(xiǎn)，但流感疫苗并不能預(yù)防普通感冒，因此換季注意適當(dāng)保暖。
除了以上常見(jiàn)預(yù)防方式外，還可以將感冒人群進(jìn)行單獨(dú)隔離或口服板藍(lán)根顆粒提前預(yù)防等。同時(shí)建議患者注意保暖，適當(dāng)增減衣物，不可貪涼。
