初中生每天睡七個(gè)半小時(shí)一般不夠。
由于學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，初中生每天需要早起晚睡，睡眠時(shí)間較少。正常情況下，一般人每天需要睡八小時(shí)到十小時(shí)，才能夠保持充足的休息，維持機(jī)體的新陳代謝。初中生正處于身體發(fā)育的高峰期，如果每天睡眠不足八小時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致身體乏力、注意力不集中、記憶力減退等表現(xiàn)。如果睡眠質(zhì)量不好，那么可能會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，所以必須要保持充足的睡眠。
如果是心理壓力過(guò)大導(dǎo)致的睡眠不好，可以適當(dāng)?shù)姆潘尚那椤Ｃ刻爝M(jìn)行跑步、跳繩等體育運(yùn)動(dòng)，有助于身體內(nèi)多巴胺以及內(nèi)啡肽的分泌，能夠使心情愉悅，還有助于睡眠。如果因?yàn)樗卟蛔愠霈F(xiàn)了精神狀態(tài)差的情況，可以在每天中午適當(dāng)?shù)拈]目養(yǎng)神，也能夠提高學(xué)習(xí)的效率。
在平時(shí)要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜水果，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間。
