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吃撐了怎么補救不變胖

概述:

       一般食物味道鮮美,吃撐了,怎么辦?吃完甜食后,一定要進行適量的運動。這個是防止發胖的好辦法。吃完甜食后,一定要進行有氧運動,鍛煉,比如跳舞,健身,韻律操等,加快脂肪燃燒速度,減少脂肪堆積。再有就是進食美食之前,多喝湯,或者是飲水,也可以進食一些粗纖維的食物,增加飽腹感。這些食品,占用空間比較大,就會使正常進食的時候,胃的空間減少,容量變小,所以進食量也就減少了,從而能夠控制食物攝入量,也能有效減少體重。

相關知識:

       進食甜食,或者是太過于油膩食物后,也可以喝一杯清淡的蔬菜汁。比如苦瓜汁,西紅柿汁,芹菜汁等,這些蔬菜汁有清熱解毒,助消化的功效。促進胃腸蠕動,促進排泄,能夠起到清腸作用,從而減少脂肪堆積,防止發胖。一般進食粗纖維的食物,能夠增加飽腹感,又不影響進食,是個減肥的好辦法。

常識:

  1.如果體重確實超過標準體重很多,需要減肥,控制飲食,如果體重適中,就不建議刻意減肥,控制飲食。避免營養不均衡。

  2.可以健身,做運動,或者韻律操等,鍛煉身體,又能增強體質,增加免疫力,這是個好的方法,比起節食減肥要好很多。

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