需根據不同的年齡層和不同的睡眠習慣，以及不同的生物鐘進行分析。
1、嬰幼兒，要保證每天16個小時的睡眠時間。
2、學齡兒童，則需要每天保證9-10個小時的睡眠時間.一般晚上九點鐘上床睡覺，第二天早上6，7點鐘起床比較好。
3、正常的成年人，正常的處于工作狀態的年輕人，每天的睡眠時間至少要保證7小時以上。最好要在晚上11點鐘之前上床睡覺，因為人體修復尤其是大腦修復時間大部分都在凌晨12點到凌晨3點之間，此時間是人體修復最好的時間。
4、老年人睡眠的時間，可能適當的會少一點，但也提倡早睡早起。
什么時候睡覺最好
孔維萍主任醫師
中日友好醫院中醫科
2022-01-2911451次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
葉酸什么時候吃最好葉酸屬于一種水溶性維生素，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥，對孕婦尤其重要。它一般是不和飯同服，因為在我們飯前，比如一個小時去吃的話，能夠增加它的吸收和利用，所以這葉酸，最好是在飯前一個小時空腹吃下，這樣不和飯混合在一起，防止因為食物當中其他的原因，影響它的吸收，這樣能夠讓葉酸發揮更大的功效。
01:01
劉晨
副主任醫師北京清華長庚醫院
2018-12-29 38023次
-
鈣片什么時候吃最好口服鈣片，建議是在吃飯的時候，或者飯后45分鐘，這時候胃酸的活動能力是最強，鈣片中的鈣質是最容易被吸收的。而對于早中晚三個時間段來說，由于人體的腸胃吸收能力不一樣，導致了補鈣的效果是依次增強的，到了晚上是最強的，所以晚飯后吃鈣片吸收能力最強的。這里需要注意的是補鈣的時候，避免吃菠菜等過量草酸類的纖維類食物，以免補鈣效果下降。對于經常干重活而需要補鈣的老年人，由于體內的鈣質吸收能力差一些，建議可以加大口服的量。對于兒童補鈣，要減少劑量，還要注意買專門適合兒童的藥，不要吃成人的鈣片。
01:39
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-07-27 33995次
-
什么時候睡覺最好需根據不同的年齡層和不同的睡眠習慣，以及不同的生物鐘進行分析。1、嬰幼兒，要保證每天16個小時的睡眠時間。2、學齡兒童，則需要每天保證9-10個小時的睡眠時間.一般晚上九點鐘上床睡覺，第二天早上6，7點鐘起床比較好。3、正常的成年人，正常的處于工作狀態的年輕人，每天的睡眠時間至少要保證7小時以上。最好要在晚上11點鐘之前上床睡覺，因為人體修復尤其是大腦修復時間大部分都在凌晨12點到凌晨3點之間，此時間是人體修復最好的時間。4、老年人睡眠的時間，可能適當的會少一點，但也提倡早睡早起。語音時長 1:23”
熊洪海
主治醫師吉安市中心人民醫院
2018-11-15 45148次
-
晚上什么時候睡覺最好晚上十一點前睡覺最好，研究發現晚上十一點到清晨五點是黃金睡眠時間。因為在這一段時間身體會分泌一種叫做褪黑激素的荷爾蒙，會跟大腦中的生理鬧鐘一起調節睡眠，促進睡眠可以讓肌膚達到六十倍的液晶修護力量，所以，在晚上十一點前入睡是最好的，這一段時間也是灰姑娘的時間，想要變白的女生更要注意，應該在黃金時間段準時休息入睡，褪黑激素，除了會影響睡眠外還可以抗氧化清除自由基，從而減輕皮膚的傷害達到抗老化的效果，還可以促進淋巴細胞的合成增強身體的免疫力。因此睡覺應該選擇在晚上十一點前入睡。語音時長 01:39”
王玲玲
副主任醫師華潤武鋼總醫院
2018-12-04 108358次
-
晚上什么時候睡覺最好充足的睡眠，對人體來說有很大的意義，但是當睡眠過度時，也會使身體出現疲勞的狀況?？傊?，過猶不及的睡眠對身體來說都是不好。睡覺一般的時間是建議在晚上10點左右，因為10點到夜里凌晨2點是屬于黃金睡眠時期，這段時間的睡眠效果是最好。10點到凌晨2點，是皮膚休息的最佳時間，也是吸收營養品和護膚品的最佳時間，對于美容養生有很好的效果。9點到11點，為淋巴系統的排毒時間。11點到凌晨1點是肝的排毒時間。凌晨1點到3點是膽的排毒時間。日常生活中一定要勞逸結合，不能過度勞累，要有良好的心情，睡覺前可以用熱水泡腳，也可以喝一杯溫牛奶，加助睡眠的質量。
彭淼云
主治醫師茂名市人民醫院
2018-11-16 3002次
-
拔牙什么時候最好病情分析：拔牙一般選擇在最好上午來進行，因為早上進行拔牙后如果說后期出現了出血現象，都有可控的時間和就醫的一些準備。如果拔的比較晚了，會影響到午飯或者是晚飯。如果下午拔牙會造成晚上平躺的時候容易產生出血現象。再就是如果有高血壓病人或糖尿病患者的一些問題，一般都建議選擇在上午上午口服藥物以后，都可以把血壓和血糖控制在一定的水平，然后進行有創手術。意見建議：一般建議在上午進行拔牙或者是身體條件比較好的情況下，也可以選擇在下午一上班的時候進行拔牙。如果說這個牙齒是難度比較大的，就盡量選擇在上午進行手術。
張鵬
主治醫師鄒平市中醫院
2020-03-16 1201次
-
胎兒什么時候睡覺什么時候醒不能明確胎兒什么時候睡覺什么時候醒，因為每個胎兒都是屬于特殊個體，睡覺和醒的時間是不一樣的，所以不能一概而論。胎兒的睡眠時間要遠遠長于孕媽媽，通常情況下，胎兒在媽媽肚子里活動一會兒就會睡著，一般是白天比較安靜，喜歡睡覺，晚上則會相對活躍，這給不少孕媽媽造成了困擾，畢竟胎兒的作息與孕媽媽不同步。胎兒體
于榮
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2022-11-07 367次
-
什么時候喝水最好一般并沒有什么時候喝水最好都有說法，因為在任何時間段適量喝水都比較好。水是生命的來源，一般適量的喝水可以促進身體的新陳代謝以及血液循環，當體內的水分攝入充足后，也有助于調節體溫，所以水在身體中起到著重要的作用。一般在任何時間段都可以喝水，比如早上、晚上、中午等，適量的喝水對身體健康有益處，通常不會因
趙英帥
主治醫師河南省人民醫院
2023-09-21 0次
