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肥胖癥是慢性疾病,是比較常見的代謝系統(tǒng)疾病,可能是遺傳或者環(huán)境因素導(dǎo)致的。可以通過飲食習(xí)慣、增加運動量改善癥狀。

肥胖癥是由于能量過剩導(dǎo)致體內(nèi)脂肪蓄積,從而使體重超常引發(fā)的,這一過程是一個慢性過程,是機體長久以來高熱量食物攝入,卻未配合相應(yīng)強度的運動而持續(xù)能量蓄積,逐漸就產(chǎn)生了肥胖癥,因此肥胖癥屬于慢性疾病。而肥胖癥是高血壓、糖尿病及心腦血管疾病的主要因素,當(dāng)出現(xiàn)肥胖癥的時候,可以通過飲食習(xí)慣、增加運動量改善癥狀。

日常生活中應(yīng)避免進食熱量高的食物如肥肉、糖類、淀粉類的食物應(yīng)減少攝入,建議適當(dāng)攝入富含粗纖維的食物,如青菜、芹菜、西紅柿、黃瓜等。以及富含蛋白質(zhì)的食物如牛肉、大蝦、雞蛋等。另外科學(xué)運動對于改善肥胖癥也具有很好的效果,應(yīng)養(yǎng)成每日堅持運動的習(xí)慣,可先從小運動量活動開始,例如爬山、打球、晨跑等,而后逐步增加運動量與活動時間,并需要長期堅持。

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