養心食物一般有蓮子、龍眼、大棗等,建議一次性不要吃的過多,以免引起胃腸不適的情況。
1、蓮子:蓮子既屬于食物也屬于藥物,其中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷等化學成分,歸脾經、腎經和心經,具有固精止帶、補脾止瀉的作用,也有益腎養心的功效。
2、龍眼:龍眼是藥食同源的食物或藥材,其中含有氨基酸、脂肪油、鞣質、維生素A、皂苷等化學成分,歸心經和脾經,具有養血安神、健脾寧心、清熱解毒的作用。
3、大棗:大棗是日常生活中比較常見的一種食物,而且也有藥用價值,其中含有生物堿、維生素、氨基酸、微量元素等化學成分,歸脾經、胃經和心經,具有養血安神的作用,也有補中益氣的功效,可以有效緩解心脾兩虛所引起的失眠癥。
除了以上食物以外,也有核桃、金桔、黑木耳等食物。在飲食調理的同時,可以適當的進行運動,比如跑步、跳繩、打羽毛球等,能夠增強體質,增強心肌的力量。此外,應該養成良好的生活習慣,避免熬夜,保持充足的睡眠。