如果需要減肥,晚上運動比早晨運動要好。
晚飯吃完之后,如果適當的加以運動,包括快走、慢跑和騎自行車這類運動,可以加快食物的消化,有利于減肥。但是需要注意的是,不要飯后立即運動,因為剛吃完飯以后,胃是比較飽脹的,如果立即運動,可能會造成消化功能不良以及胃下垂,嚴重的可以造成胃扭轉。所以,一般是飯后半個小時到一個小時運動比較適合,盡量不要早晨運動,因為早晨起來血糖是偏低的,如果進行運動,以及運動量過大,尤其是對于糖尿病和糖耐量異常的人群,有可能造成餐前低血糖,低血糖之后如果進食過多,反而造成熱量的攝入超標。早上空腹鍛煉,不利于脂肪的燃燒,會增加新陳代謝,早餐會吃的更多,體重很難控制。晚上鍛煉,消耗體內的能量,一天體內過多的脂肪都得到燃燒,達到減肥的目的。運動減肥一定持之以恒,方能有效。還需要嚴格控制飲食,不暴飲暴食、按時吃飯、養成良好的生活習慣,忌煙酒、忌辛辣、油炸、刺激性食物。
因此,晚上運動減肥效果好。