腰部容易扭傷,主要是由于腰部肌肉力量薄弱、姿勢不當、既往損傷未愈、腰椎病變以及環境因素等多方面原因共同作用的結果。
腰部肌肉力量薄弱是導致扭傷的常見原因。缺乏鍛煉或長時間保持同一姿勢,會使腰部肌肉變得僵硬無力,難以有效支撐和保護腰椎,從而增加扭傷的風險。
不正確的姿勢也是腰扭傷的誘因。無論是工作還是生活中,長時間彎腰、扭轉或過度用力,都可能造成腰部肌肉的急性拉傷。
既往腰部損傷如果未能得到徹底治療,會形成慢性病灶,降低腰部的穩定性和耐受力,使得腰部更容易再次受傷。
腰椎本身的病變,如腰椎間盤突出、腰椎骨質增生等,會改變腰椎的正常結構,影響腰部的靈活性和穩定性,進而增加扭傷的可能性。
環境因素也不容忽視。濕滑的地面、不合適的鞋子或突發的外力沖擊,都可能導致腰部意外扭傷。
預防腰部扭傷,關鍵在于加強腰部肌肉鍛煉,提高肌肉力量和柔韌性;保持正確的姿勢,避免長時間維持不良體態;及時治療腰部損傷,防止慢性化;定期檢查腰椎健康狀況,以及注意環境安全。若不幸遭遇扭傷,可酌情使用非處方藥如布洛芬、對乙酰氨基酚等緩解疼痛,或局部應用消炎止痛藥膏,如扶他林軟膏。但若癥狀持續不減或加重,應立即就醫。